Kunskaper om vårt medvetande och mindfulness väcker allt större intresse. På arbetsplatserna har man också insett att mindfulness är ett effektivt verktyg vid stresshantering och för att minska sömnproblem och tidspress. Mindfulness hjälper dig att fokusera på nuet genom att du koncentrerar dig på t ex din egen andning eller dina egna tankar. Studier visar att med regelbunden träning kan du lära dig ett accepterande och lugnt förhållningssätt till vardagliga situationer. Ninni Luusua från Mehiläinens kundtjänst berättar hur Mindfulness-pauserna hjälper henne på jobbet.

Ninni jobbar som sjuksköterska och med kundservice, hon hjälper kunder per telefon och via Mehiläinens digitala tjänster. På kontoret har de haft Cuckoo i några månader nu och Ninni har varit aktiv användare från första början.

“Mitt arbete är väldigt statiskt och jag sitter i timmar. Därför har Cuckoo blivit en viktig del av mina och mina kollegers arbetsdagar. Vår chef uppmuntrar oss att använda Cuckoo och vi motiverar också varandra.”

Ninni var bekant med Mindfulness sedan tidigare, så hon blev glad när hon upptäckte att Cuckoo även erbjuder Mindfulness-pauser. Hon tycker att Mindfulness är ett sätt att bli lugn och slappna av både hemma och på jobbet. Övningarna förbättrar även koncentrationen.

“Att ta en Mindfulness-paus efter jobbet har blivit rutin för mig. Det hjälper mig att glömma jobbet och koppla av så att jag kan njuta av min lediga tid. Ibland tar jag även Mindfulness-pauser på jobbet om jag har en stressig situation eller ett krävande kundsamtal. Mina kolleger vet redan att de inte ska avbryta mig, om jag blundar och andas djupt eftersom de vet att jag har paus :D”

Ninni gör Mindfulness-övningar också hemma innan hon går och lägger sig. Övningarna hjälper henne att varva ner och gör det lättare att somna. Förutom Mindfulness-pauserna, uppskattar hon också gympapauserna, eftersom det är viktigt att komma upp och röra på sig under arbetsdagen.

“Cuckoo erbjuder massor av glada videos, som berikar din dag. Cuckoo är lätt att använda. Även under den här korta perioden som jag har använt  Cuckoo har jag redan upplevt positiva effekter på mitt välmående som t ex mindre besvär med nacke och axlar, mindre huvudvärk, och därmed minskad användning av smärtstillande. Det är mycket motiverande, och jag kommer definitivt att fortsätta med Cuckoo.”

“Att kunna ta pauser och slappna av är väldigt nyttigt, eftersom det har positiva effekter på vårt välmående. I vår moderna tid rusar människor ständigt framåt utan att sakta ner på farten. Som ett resultat av detta har pauser blivit något främmande för oss. Det är viktigt att lära sig ta pauser”, säger Emma Sandström, som skriver bloggen Hidasta Elämää (Ett långsammare liv).